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冬季养生护身把握10佳“时间”远离疾病身体健康又长寿!

2019-01-09 16:55

  刷牙要注意正确的刷牙时间,饭后刷牙,每次刷牙的时间不宜少于三分钟,大家要注意正确饮茶的最佳时间,这样能发挥保健身体的功效,喝茶对*好处多喝茶能促进*新陈代谢,能软化心脑血管,能清除体内的废物,喝牛奶的营养价值非常高,喝牛奶要注意正确的时间,冬季养生护身注意时间段。

  饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

  用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰*对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而骨牛奶还有作用。

  饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于*免疫系统。

  上午8~10时和下午4~ 5时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使*产生维生素D,从而增强*免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和皮肤健康的功效。

  饭后45~ 60分钟。以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35- -45C),能使肌肉、关节松驰,血液循环加快,帮你安然人睡。

  午睡最好从13点开始,这时*感觉能力已下降,很容易人睡;晚上则以22~ 23点为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进人深睡状态。

  傍晚。人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉.视觉,听觉等感觉最,协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  冬季养生要注意最佳的洗澡时间,能促进血液循环,可以缓解关节问题,能够起到紧致肌肉的作用,能够促进血液循环的速度,锻炼身体要注意正确的时间,经常锻炼身体,具有平稳血压的作用,也可以改律不齐的问题,避免剧烈运动,避免过早的起床运动。

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